białko po treningu

Jesli 300 tabsów to sie opłaca tak se dodawać do posiłków ubogich w Białko i Po Treningu tez mozna dac Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-03 17:17:50

BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu aakg - 30min przed treningiem - zacznij od 4 caps, potem ew. zwiększaj białko - uzupełnienie diety.

carbo i białko wg braków w diecie jak ci się skonczy xpand to dajesz zamaist niego bo teraz nie ma sensu., codziennie rano 5g kratyny, przed treningiem saw, po treningu xpand post

od razu po treningu kreatyna 30min poźniej gainera białko na noc

ponoć po treningu należy organizmowi dostarczyć ok. 30g białka - stąd moje pytanie czy powinno to być stricte samo białko np. z SP80, czy może taka ilość gainera żeby było te 30g np. z 100g SWGainer 4000

Hydrolizat to jest wstepnie strawione bialko.Wchalania sie do 30 minut po treningu. zestaw który stosuje 50 carbo+15 g hydrolizatów + 5 g bcaa wywoluje lepsza hipertrofie mięśni. poprzednio stosowalem amino 1900. hi tech amino 5700 to jest hydrolizat ?

reg forum Chociażby to. Białko spożywam po treningu jem ok. 2g na kg ciała dieta jest okej ale zaciekawiło mnie to przed snem. Pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-23 21:07:58

JAkie rodzaj?? no nie wiem jaki to jest rodzaj weglowodany tylko rano po treningu bialko

jak najbardziej 2g wegli 0g bialka 0g bcaa 4g kreatyny ....hmmm - cudowna potreningowka to ze proiducent pisze - ze jest najlpeszym suplementem potreningowym - wclae nie oznacza ze tak jest to tak samo jakby napisac o wit.C ze jest najlepszym suplementem potreningowym - ze wzgledu na to ze jest antyoksydantem - jest pozyteczna ale czy [...]

I jedno i drugie to podobne produkty. Natomiast ja osobiście po treningu jem pełnowartościowy posiłek a nie odżywkę, a białko biorę w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami i na noc.

apokalipsa ale od razu po treningu a potem sam ryz czy ryz i bialko razem ?? soga dalem dzieki Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-03-10 20:13:27

najkorzystniej byloby dać bialko i węgl. z odzywki wlaściwie zaraz-kilkanaście minut- po treningu nastepnie- około godz.- posiłek skladający się z węgl., np. ryż, bialka- np. tuńczyk. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-10 20:17:11

Po treningu musisz uzupełnić glikogen. Jw najlepiej bananem i do tego jakieś białko. Serek wiejski to nawet dobry pomysł, bo z tego co pamiętam ma on 40g białka w kubeczku ale nie ma za dużo węgli.

i po treningu lepiej bcaa czy bialko ? \

przecietnie 10-15g. Jak przed treningiem walisz BCAA to po treningu bialko lepiej

i po treningu lepiej bcaa czy bialko ? \ czytac potrafisz? http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-27 00:01:08

Do METY potrzebujesz duzo bialka wiec kieruj sie cena zeby kupic jak najwiecej dobrze cenowo wychodzi 2500g Natural WPC z OLIMPA za 144zl jak rowniez EXTENSOR 1000g za 57zl ale jak masz malo kasy to OVOPOL za ok 40zl za 1000g ale to ostatnie to juz bialko jajeczne a nie serwatkowe. Staraj sie dostarczac przede wszystkim bialka z diety a z odzywek [...]

po treningu bez tluszczu, zamiast białek lepiej sprawdzi sie szybkowchłanialne białko, tak jak napisał Boston, np. chude mięso/ryba pozdr

lepiej na odwrót, jeśli masz do wyboru tylko te 2 opcje po treningu ważne jest dostarczenie szybkowchłanialnych białek, a pierś z kurczaka ma właśnie takie białko. Kazeina z sera białego może wchłaniać sie nawet 8 h

polecam kreatyne <- tauryne bo ta zwiksza efekt działania kreatyny <- duzo porzeczek bo te zwikszaja efekt tauryny wiem glupi zarcik. sorry >>>> białko ok 2 kg - 100 zł kreatyna > jak na jeden cykl 60 zł gainer 1kg > na 100g po treningu glutamina i styka Zmieniony przez - webst3r w dniu 2007-08-01 17:55:29